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高强度锻炼

Yoga

激烈   1 小时 16 分

目标区域: Yoga

Alex Caterino
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Yoga
标签
瑜伽锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 秒
Plank
Plank
40 秒

设置 2 : 3 个回合
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
2 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
40 秒
Upward Plank
Upward Plank
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
40 秒
Reverse Table Top
Reverse Table Top
45 秒
Plow Pose
Plow Pose
1 分钟 30 秒
Roll Overs
Roll Overs
1 分钟
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Plank
Plank
50 秒
Right Warrior 1
Right Warrior 1
50 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 秒
Left Warrior 1
Left Warrior 1
50 秒

设置 4 : 2 个回合
Camel
Camel
40 秒
Locust
Locust
45 秒
Bow Pose
Bow Pose
45 秒
Sideways Bow Pose
Sideways Bow Pose
1 分钟
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 分钟
Wheel Pose
Wheel Pose
1 分钟
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 分钟

设置 5 : 2 个回合
Right Twisting High Lunge
Right Twisting High Lunge
45 秒
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
45 秒
Left Twisting High Lunge
Left Twisting High Lunge
45 秒
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
45 秒
Transition
Transition
20 秒

设置 6 : 2 个回合
Plank
Plank
40 秒
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
40 秒

设置 7 : 2 个回合
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 秒
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 分钟
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 秒
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 分钟
Boat Pose
Boat Pose
45 秒

设置 8 : 2 个回合
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 分钟
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 分钟
Double Pigeon
Double Pigeon
1 分钟 30 秒
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 分钟 30 秒

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