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高强度锻炼

Push Pull Split #2

激烈   38 分钟

目标区域: Back

器械: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Sam S.
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Push Pull Split #2
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 2 : 5 个回合
Cable Lat Pull Down
45 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 4 : 5 个回合
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 4 个回合
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Dumbbell Shrug
45 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 5 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 8 : 4 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒

设置 9 : 1 个回合
Rest
Rest
5 秒

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锻炼类别

精选

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减重

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