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初学者锻炼

Basic Workout

适度   1 小时 8 分

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine

Devin Costa
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Basic Workout
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
3 分钟

设置 2 : 1 个回合
Treadmill Walking
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Walking
30 分钟
Seated Cycling
Seated Cycling
15 分钟
Moderate Rowing
阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）
Moderate Rowing
15 分钟

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Cardio
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适度 30 分  
Legs   Treadmill, Cardio Machine

锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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