CORE 👧🚲

中度 Duration 22 分钟

目标区域: Núcleo

器械: Pelota de estabilidad

添加人 Valentina Paniagua Areiza

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼

Exercises

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Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

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1 分钟

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Plancha lateral

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1 分钟

Abdominales lados alternos

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30 次数

Puente con elevación de piernas en balón

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30 次数

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

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30 次数

Puntapié en tijera

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1 分钟

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

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1 分钟

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Plancha lateral

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1 分钟

Abdominales lados alternos

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30 次数

Puente con elevación de piernas en balón

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30 次数

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

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30 次数

Puntapié en tijera

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1 分钟

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

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1 分钟

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

THERABAND Exercise Ball

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Silla

Calentamiento Kettlebell

适度

10 分

Inferior del cuerpo

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锻炼类别

精选

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