初学者锻炼

Primero

适度 Duration 10 分钟

目标区域: Núcleo

器械: Pelota de estabilidad

添加人 Javier Solaz

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼

描述

Iniciación

Exercises

设置 1 : 1 个回合

5 次数

Pase de balón de pie a mano

Pase de balón de pie a mano

5 分钟

Postura de tabla con balón

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5 分钟

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Fuerte hasta el core

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20 分钟, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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Yoga

Colchoneta de ejercicio

Abdominales activados

中度

12 分

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Brazos impecables

适度

25 分

Superior del cuerpo

Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Flexiones

激烈

60 秒

Hombros

Ningún equipo

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由