beginners

中度 Duration 49 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

添加人 Will M

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼杠铃锻炼卧推锻炼拉杆锻炼力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合

重量: 轻

5 次数

Barbell Bench Press

重量: 轻

Barbell Bench Press

5 次数

2 分钟

设置 2 : 5 个回合

5 次数

重量: 适中

5 次数

2 分钟

设置 3 : 5 个回合

Split Stance Barbell Shoulder Press

重量: 轻

Split Stance Barbell Shoulder Press

5 次数

Barbell Bent-Over Rows

重量: 轻

Barbell Bent-Over Rows

5 次数

2 分钟

设置 4 : 5 个回合

重量: 轻

Rope Tricep Push Down

5 次数

Barbell Bicep Curls

重量: 适中

Barbell Bicep Curls

5 次数

2 分钟

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