Abs

中度 Duration 26 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

器械: Pared

添加人 Anahi Memdoza

标签

自重锻炼全身锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Abdominales oblicuos derechos

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1 分钟

Abdominales oblicuos izquierdos

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1 分钟

Abdominales con cruce en tijera

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1 分钟

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Círculos para glúteos

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1 分钟

Boxeo de sombra

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30 秒

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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1 分钟

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1 分钟

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Abdominales bicicleta

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1 分钟

1 分钟

Patadas hacia atrás

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1 分钟

Flexiones abdominales con golpe

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30 秒

1 分钟

Golpes enérgicos

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30 秒

Flexiones diamante en pared

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1 分钟

1 分钟

1 分钟

Descenso de tríceps

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30 秒

Codo a rodilla Aves Perros

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1 分钟

1 分钟

Estocadas de corredor hacia afuera

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1 分钟

Ejercicio del leñador

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1 分钟

1 分钟

Perro mirando hacia arriba

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1 分钟

1 分钟

Piernas separadas hacia delante y torsiones

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1 分钟

Estiramientos laterales en posición sentada

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1 分钟

相关锻炼

5 分钟 30 秒, 中度

15 分钟, 中度

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10 分钟 30 秒, 激烈

5 分钟, 中度

6 分钟, 激烈

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13 分钟 40 秒, 中度

Gran Mezcla de Cuerpo

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25 分钟 23 秒, 中度

Mezcla de Cuerpo Completo

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31 分钟 49 秒, 激烈

Reto Rápido en la Pared

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5 分钟, 中度

Prueba de Sostén Isométrico

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21 分钟, 中度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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激烈

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7 分

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56 分

Núcleo

Colchoneta de ejercicio, Silla

Estiramiento

适度

3 分 30 秒

Espalda

Oblicuos Xbqa

中度

28 分

Núcleo

Gluteos

中度

7 分

Inferior del cuerpo

Pared

锻炼类别

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