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适度锻炼

Basic

中度   21 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell

Kelly Little
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Basic
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼
描述

Arms shoulders abs

Exercises

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1 分钟
Tricep Kickbacks
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1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 分钟
Left Dumbbell Woodchops
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1 分钟
Right Dumbbell Woodchops
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1 分钟
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Plank
Plank
33 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Cross Knees to Elbows
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1 分钟
Side Bends
Side Bends
1 分钟
Floor Bridge
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1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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