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适度锻炼

Basic

中度   21 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell

Kelly Little
 		    添加人 Kelly Little
Basic
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼
描述

Arms shoulders abs

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
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Dumbbell Bent Over Rows
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1 分钟
Alternating Bicep Curls
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1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 分钟
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 分钟
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Plank
Plank
33 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Side Bends
Side Bends
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟

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本次锻炼的首选

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