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高强度锻炼

Arms

激烈   8 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Nicole Fierr
 		    添加人 Nicole Fierr
Arms
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Overhead Press
Overhead Press
40 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Hammer Curls
45 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 秒
Dumbbell Bench Press
45 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 秒
One Arm Dumbbell Row
45 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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