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高强度锻炼

ABS #1

激烈   19 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball, Stability Ball

Malcolm Salvatore
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ABS #1
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
25 秒
Plank
Plank
20 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 秒
Plank
Plank
20 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Plank
Plank
20 秒
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 秒
Plank
Plank
20 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 秒
Plank
Plank
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Plank
Plank
20 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Plank
Plank
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Plank
Plank
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
25 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒

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