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高强度锻炼

HIIT

激烈   45 分钟

目标区域: Full Body

Adeel Qaiser
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HIIT
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全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Plank
Plank
3 分钟
Burpees
Burpees
2 分钟 1 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
3 分钟
Child's Pose
Child's Pose
2 分钟
Side Lunges
Side Lunges
2 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
2 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
2 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
2 分钟
Chest Openers
Chest Openers
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 分钟
Rest
Rest
2 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Scissor Kicks
Scissor Kicks
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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