高强度锻炼

TRX Chalange

激烈 Duration 23 分钟

目标区域: Chest, Core, Shoulders

器械: Rings, Bench

添加人 Ivan Stefanovic

标签

家庭健身房锻炼胸部锻炼 TRX/吊环锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Big Forward Arm Circles

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30 秒

Big Reverse Arm Circles

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30 秒

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Ring Alligator Push-Ups

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12 次数

2 分钟

Ring Archer Push-Ups

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12 次数

2 分钟

Ring Rotating Push-Ups

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12 次数

2 分钟

Ring Inverted Rows

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15 次数

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12 次数

2 分钟

12 次数

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12 次数

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Gym Rings: Isometric holds + Dips

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31 分钟 30 秒, 激烈

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

TRX GO Suspension Trainer System

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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