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描述

Circuit boxing


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Walk
3 分钟

设置 2 : 1 个回合
Jump Rope
3 分钟
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Squats
3 分钟
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Bag
3 分钟
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Jump Rope
3 分钟
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Arm Bands
3 分钟
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Bag
3 分钟
Rest
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Run
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Walkl
2 分钟

设置 10 : 1 个回合
Run
1 分钟 30 秒

设置 11 : 1 个回合
Walk
2 分钟

设置 12 : 1 个回合
Run
2 分钟

设置 13 : 1 个回合
Walk
5 分钟


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12 分钟, 激烈


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中度 4 分  
Core   Dumbbell, Stability Ball
100 Push-Up Count

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激烈 8 分  
Shoulders   No Equipment
Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

中度 60 秒  
Back   Pull Up Bar
Push-Ups

Push-Ups

激烈 60 秒  
Shoulders   No Equipment

锻炼类别