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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Knees To Palms
Knees To Palms
1 分钟
Fast Knees
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Sprint 50%
10 秒
Walk
20 秒
Sprint 50%
10 秒
Walk
20 秒
Sprint 75%
8 秒
Walk
22 秒
Sprint 75%
8 秒
Walk
22 秒
Sprint!
Sprint!
6 秒
Walk
24 秒
Sprint
6 秒
Walk
24 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Power Punches
Power Punches
1 分钟


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