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适度锻炼

Backs

中度   23 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Dumbbell, Bench

Conan Pau
 		    添加人 Conan Pau
Backs
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
1 分钟
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 分钟
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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