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适度锻炼

Back & Shoulders

中度   13 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Dumbbells, Barbells

H Raubs
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Back & Shoulders
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Focused on back and shoulders.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 分钟
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Governators
Governators
1 分钟

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