Push And Pull

2 rounds of 4 sets: Warm up as needed and switch hand positions on each set of push and pull.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Pull-Ups

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Rest

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Pull-Ups

45 秒

Push-Ups

45 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Pull-Ups

30 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Pull-Ups

20 秒

Push-Ups

20 秒

Rest

3 分钟

相关锻炼

Pull and Push

3 分钟 20 秒, 中度

Push'N'Pull

3 分钟 57 秒, 中度

Pull

30 分钟, 中度

Pullup

10 分钟 58 秒, 中度

Push-pull

3 分钟, 中度

Push/pull/push/pull

18 分钟, 激烈

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST

13 分钟, 适度

Titan Strength Builder

25 分钟 24 秒, 中度

Ladder Levitation

5 分钟 19 秒, 中度

MURPH

1 小时 22 秒, 激烈

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 分钟, 激烈

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 分钟 49 秒, 激烈