Viernes 28

中度 Duration 1 小时 24 分

目标区域: Piernas, Núcleo

器械: Barra fija, Barra con pesas, Pared

添加人 Pepe Mosre

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

3 次数

3 分钟

设置 2 : 4 个回合

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 次数

3 分钟

设置 3 : 6 个回合

Press con barra

Press con barra

6 次数

3 分钟

设置 4 : 5 个回合

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

重复直到失败

2 分钟

设置 5 : 6 个回合

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 分钟

3 分钟

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