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中度 Duration 25 分钟

目标区域: Núcleo, Hombros

器械: Barra fija, Colchoneta de ejercicio

添加人 Alex Noriega

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 次数

30 秒

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

40 秒

30 秒

50 秒

30 秒

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

40 秒

30 秒

35 秒

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 次数

30 秒

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

40 秒

30 秒

50 秒

30 秒

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

40 秒

30 秒

35 秒

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 次数

30 秒

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

40 秒

30 秒

50 秒

30 秒

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

40 秒

30 秒

35 秒

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 次数

30 秒

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

40 秒

30 秒

50 秒

30 秒

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

40 秒

30 秒

35 秒

1 分钟

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