Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Run/jog

中度   23 分钟

目标区域: Legs

器械: Box or Step

Kristen Saari
 		    添加人 Kristen Saari
Run/jog
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jogging
Jogging
2 分钟
Torso Twists
Torso Twists
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Run
Run
1 分钟
Jog
Jog
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Jog Backwards
Jog Backwards
30 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Walk Briskly
Walk Briskly
1 分钟
Jog
Jog
1 分钟

设置 5 : 2 个回合
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 分钟
Run
Run
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Jog
Jog
1 分钟
Run
Run
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 分钟

相关锻炼

Jog/run/walk
Jog/run/walk
10 分钟, 中度
Running
Running
18 分钟, 中度
Running
Running
20 分钟, 中度
Run By Erica
Run By Erica
44 分钟, 中度
Running
Running
20 分钟 30 秒, 中度
Run
Run
22 分钟, 适度

使用相同器材的锻炼

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 分钟 3 秒, 中度
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 分钟 36 秒, 中度
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 分钟 12 秒, 中度
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 分钟 55 秒, 中度
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 分钟 36 秒, 中度
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 分钟 52 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

All For The Chest

All For The Chest

中度 8 分  
Upper Body Stretch

Upper Body Stretch

适度 7 分  
Quick Kickboxing

Quick Kickboxing

激烈 11 分  
Cardio Machine
Kickboxing/run

Kickboxing/run

激烈 29 分  
Extra Chest & Tris Quickie

Extra Chest & Tris Quickie

中度 6 分  
Arms   Dumbbell, Stability Ball
Run/kickboxing Light

Run/kickboxing Light

中度 31 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由