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Exercises

设置 1 : 1 个回合
❤️ 轻松(第1区)
1 分钟
Body Circles
Body Circles
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Right Jab/left Hook
30 秒
❤️ 非常困难(第4区)
1 分钟
Left Jab/right Hook
30 秒
❤️ 适中(第2区)
1 分钟
Right Jab/left Upper Cut Right Sidekick
30 秒
❤️ 最大(第5区)
30 秒
Left Jab/right Upper Cut Left Side Kick
30 秒
❤️ 适中(第2区)
1 分钟
Right Upper Cut Left Upper Cut R/l Front Kick
Right Upper Cut Left Upper Cut R/l Front Kick
1 分钟
❤️ 最大(第5区)
30 秒
❤️ 适中(第2区)
1 分钟
2 Right Jabs Left Elbow Right Knee
30 秒
2left Jabs Right Elbow Left Knee
30 秒
❤️ 非常困难(第4区)
1 分钟
2 Right Knees Left Front Kick
30 秒
2 Left Knees Right Front Kick
30 秒
❤️ 最大(第5区)
30 秒
Right Jab Right Cross Left Roundhouse
30 秒
Left Jab Left Cross Right Roundhouse
30 秒
❤️ 适中(第2区)
1 分钟
Right Jab Cross Knee Side Kick
30 秒
Left Jab Cross Knee Sidekick
30 秒

设置 3 : 2 个回合
❤️ 适中(第2区)
1 分钟
❤️ 最大(第5区)
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Jabs Crosses Uppercuts
1 分钟
❤️ 适中(第2区)
1 分钟
2 Right Knees Left Front Kick/back Kick
30 秒
2 Left Knees Right Front Kick/back Kick
30 秒
❤️ 最大(第5区)
30 秒
Jabs Elbows
30 秒
❤️ 适中(第2区)
1 分钟
Right Knee Left Cross
30 秒
Left Knee Right Cross
30 秒
❤️ 非常困难(第4区)
1 分钟
Right Elbow Left Back Kick
30 秒
Left Elbow Right Back Kick
30 秒
❤️ 适中(第2区)
1 分钟


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Kickboxing
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Kickboxing
32 分钟 10 秒, 激烈
Light Kickboxing
21 分钟 10 秒, 中度


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