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高强度锻炼

Quick Kickboxing

激烈   11 分钟

器械: Cardio Machine

Kristen Saari
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Quick Kickboxing
标签
完整健身房锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分钟
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Right Jabs
Right Jabs
30 秒
Left Jabs
Left Jabs
30 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 秒
Jog
Jog
30 秒
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 秒
Right Leg Front Kick/back Kick
Right Leg Front Kick/back Kick
30 秒
Left Leg Front Kick/back Kick
Left Leg Front Kick/back Kick
30 秒
Jog
Jog
1 分钟
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 秒
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒
Right Front Kick/left Side Kick
30 秒
Left Front Kick/right Sidekick
30 秒
2 Left Jabs/right Uppercut
30 秒
2 Right Jabs/left Uppercut
30 秒
Jog
Jog
1 分钟

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本次锻炼的首选

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Upper Body   Stability Ball
Stretch More

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Back   Wall

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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YouTube

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举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

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