高强度锻炼

Abdominales

激烈 Duration 14 分钟

目标区域: Núcleo

添加人 Jorge Recatala Vera

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

30 秒

Plancha lateral

Plancha lateral

30 秒

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 次数

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 次数

45 秒

20 次数

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 秒

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

30 秒

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Ningún equipo

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中度

30 分

Núcleo

Superior 💪

适度

30 分

Hombros

Mancuernas, Bandas de resistencia, Banco, Barra fija

Abs 30 Min

激烈

33 分

Núcleo

Pelota de estabilidad

HIIT Mancuerna & FitBall 2

激烈

28 分

Cuerpo Entero

Mancuerna, Banco, Pesa rusa, Pelota de estabilidad

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

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