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高强度锻炼

Abs Workout

激烈   10 分钟

目标区域: Core

Yuval Efraim
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Abs Workout
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Transition
Transition
30 秒
Crunches
Crunches
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
6 次数
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
❤️ 非常困难（第4区）
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

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激烈 100 秒  
Legs   Wall
Warm It Up

Warm It Up

适度 7 分  
Core   Exercise Mat
Real Job

Real Job

中度 9 分  
Core   Pull Up Bar
40 Pull Ups Workout

40 Pull Ups Workout

中度 4 分  
Back   Pull Up Bar

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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