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适度锻炼

Hips & Lower Back

中度   14 分钟

目标区域: Lower Body

Ika Mitik
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Hips & Lower Back
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Clams
Clams
3 分钟
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 次数
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 次数

设置 2 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Lunges
Lunges
15 次数
Squats
Squats
20 次数

设置 3 : 1 个回合
Clams
Clams
3 分钟
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 次数
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 次数

设置 4 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Lunges
Lunges
15 次数
Squats
Squats
20 次数

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