Abs

中度 Duration 12 分钟

目标区域: Core

添加人 Yvette Bajrami

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Cross Knees to Elbows

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3 Min Core Challenge

适度

3 分

Core

No Equipment

Arms & Back

中度

4 分

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell

Medicine Ball Reverse Lunges

中度

60 秒

Lower Body

Medicine Ball

锻炼类别

精选

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腹部和核心肌群

体重

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