Force Upper Workout

中度 Duration 42 分钟

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Wall, Foam Roller

添加人 Guido Cargnoni

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）

7 分钟

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

3 分钟

2 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

40 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 秒

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

40 秒

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

40 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 秒

40 秒

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 秒

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 秒

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 秒

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 秒

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

Cool Down Jogging

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1 分钟

30 秒

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30 秒

30 秒

30 秒

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