Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Upper Workout Blast

激烈   24 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells

Daniel Garcia
 		    添加人 Daniel Garcia
Upper Workout Blast
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 秒
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 秒
Transition
Transition
20 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 秒
Transition
Transition
10 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
35 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
25 秒
Rest
35 秒

设置 2 : 1 个回合
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 秒
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 秒
Torso Twists
Torso Twists
15 秒

相关锻炼

Chest, Shoulder, Triceps
Chest, Shoulder, Triceps
30 分钟 20 秒, 激烈
Shoulders, Chest And Arms
Shoulders, Chest And Arms
20 分钟 15 秒, 激烈
Upper Body Attack
Upper Body Attack
31 分钟 40 秒, 激烈
Upper Body
Upper Body
14 分钟 40 秒, 激烈
Upper Body Blitz
Upper Body Blitz
19 分钟 15 秒, 中度
Upper Body
Upper Body
16 分钟 18 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Kettlebell "Fun"

Kettlebell "Fun"

激烈 17 分  
Kettlebell

Kettlebell

激烈 32 分  
Core   Kettlebells
Back Attack

Back Attack

激烈 19 分  
Back   Strength Machine, Pull Up Bar
6-Line Ab Workout (Day 2)

6-Line Ab Workout (Day 2)

激烈 17 分  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Chair
15-Minute Dumbbell Burn

15-Minute Dumbbell Burn

激烈 15 分  
Full Body   Dumbbells
Dumbbell Life

Dumbbell Life

激烈 18 分  
Back   Bench, Dumbbell, Chair

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由