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适度锻炼

LB

中度   13 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Barbell, Box or Step, Dumbbells, Cardio Machine, Strength Machine

LB
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 杠铃锻炼 箱式或阶梯锻炼 哑铃锻炼 心肺机锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Barbell Deadlifts
重量: 适中
Barbell Deadlifts
30 秒
Rest
Rest
5 秒
重量: 适中
Bench Barbell Calf Raises
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Barbell Front Loaded Squats
重量: 适中
Barbell Front Loaded Squats
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Weighted Sumo Squat
重量: 适中
Weighted Sumo Squat
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Step-Ups
Step-Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Stepping with Leg Extensions
Stepping with Leg Extensions
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Leg Curls
Leg Curls
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
5 秒

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