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Quick
7 分钟, 适度
A
14 分钟, 适度
Warm Up
8 分钟 20 秒, 适度
Legs
3 分钟, 适度
1
2 分钟, 中度
Squats
5 分钟 30 秒, 中度


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Squads

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Legs  

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