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高强度锻炼

Core & Back

激烈   21 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbell

Yvonne Moser
 		    添加人 Yvonne Moser
Core & Back
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
High Knees
High Knees
1 分钟
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分钟
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Double Crunches
Double Crunches
1 分钟
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分钟
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 分钟
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Supermans
Supermans
1 分钟
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟

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Arms   Dumbbell, Chair
ME Core/Back

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适度 19 分  
Core  

锻炼类别

精选

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weight loss

减重

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腹部和核心肌群

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