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适度锻炼

Back Workout

中度   16 分钟

目标区域: Back

器械: Barbell, Dumbbell, Bench

Vuha Vu
 		    添加人 Vuha Vu
Back Workout
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 1 个回合
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 次数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 次数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 次数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 次数
Rest
Rest
30 秒

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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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