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适度锻炼

Full AB Workout

中度   28 分钟

目标区域: Core

Matteo Sabrina
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Full AB Workout
标签
腹肌和核心锻炼
描述

An Ab workout

Exercises

设置 1 : 2 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

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Strong Runner

Strong Runner

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Full Body   Dumbbells, Box / Step

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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