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全
5 分钟, 中度
訓練一
5 分钟, 中度
Daily
20 分钟, 适度
试一试
4 分钟, 适度
1
4 分钟,
晚
3 分钟, 适度


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扶手杆燃脂操

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爱上你的核心部位

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适度 4 分 30 秒  
下半身   运动垫
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激烈 8 分  
核心肌群  
拉筋

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适度 9 分  
全身   墙壁
背

中度 9 分  
背部   壶铃

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