How to do: 俄式扭

1. 将你的躯干向左扭转，并尝试用手接触地面。

2. 双手合十或抓住重物。保持膝盖弯曲，脚后跟并拢，在地面上或稍微离开地面。

3. 将你的躯干向右扭转，并尝试用手接触地面。继续左右扭转，保持核心收紧，肩膀放松。

4. 双手合十或抓住重物。保持膝盖弯曲，脚后跟并拢，在地面上或稍微离开地面。