Skimble
在 App Store 中下载
练习动作库

How to do: 平板支撑及双臂抬举

主要肌肉群: 前肩, 上胸, 中胸, 下胸, 上腹, 上腹

次要肌肉群: 侧肩, 臀大肌

所需設備: 未配备设备

类别: 体重



描述

以完整平板支撑姿势开始。向前方伸展一侧手臂，使之呈三点式平板支撑姿势。返回完整平板支撑姿势之前保持一会儿。用另一只手臂重复此动作。


观看和学习
每个 Workout Trainer 练习包括
✓ 跟随视频、照片和音频提示
✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
步骤
How to do: 平板支撑及双臂抬举 - Step 1

How to do: 平板支撑及双臂抬举 - Step 2

How to do: 平板支撑及双臂抬举 - Step 3

How to do: 平板支撑及双臂抬举 - Step 4


类似的练习

抬手俯卧撑

抬手俯卧撑

双手置于球上俯卧撑

双手置于球上俯卧撑

伸展平板支撑保持练习

伸展平板支撑保持练习

超人平板支撑

超人平板支撑

肘部平板支撑，膝关节

肘部平板支撑，膝关节

右侧平板支撑抬升

右侧平板支撑抬升

同一类别的练习

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

简易桥提升

锻炼相同肌肉的练习

旋转抬腿

旋转抬腿

抗力球俯卧撑

抗力球俯卧撑

BOSU右偏移俯卧撑

BOSU右偏移俯卧撑

BOSU左偏移俯卧撑

BOSU左偏移俯卧撑

在BOSU上做俯卧撑

在BOSU上做俯卧撑

在BOSU背面做平板支撑

在BOSU背面做平板支撑

使用相同的设备进行练习

过渡

过渡

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢

受欢迎的练习

Bicep Curls

Bicep Curls

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

Crunches

Crunches

Jumping Jacks

Jumping Jacks

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Elbow Plank

Elbow Plank

查看更多演習 »

搜索练习

锻炼类别

机芯类型
全视线
具体的这项运动
肌肉群
设备

立即免费下载健身教练！

在 App Store 中下载 从 Google Play 下载 Workout Trainer。