Tabata Upper

中度 Duration 34 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbell, Medicine Ball, Resistance Band

添加人 Jhani Coetzee

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼实心球锻炼阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 8 个回合

20 秒

10 秒

设置 2 : 8 个回合

20 秒

10 秒

设置 3 : 8 个回合

Tricep Kickbacks

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20 秒

10 秒

设置 4 : 8 个回合

Russian Twists with a Ball

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20 秒

10 秒

设置 5 : 8 个回合

Rear Shoulder Fly with Band

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20 秒

10 秒

设置 6 : 8 个回合

Double Crunches

Double Crunches

20 秒

10 秒

设置 7 : 4 个回合

Left Side Leg Lifts

20 秒

Left Side Leg Lifts

10 秒

设置 8 : 4 个回合

Right Side Leg Lifts

20 秒

Right Side Leg Lifts

10 秒

设置 9 : 4 个回合

1 分钟 30 秒

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