初学者锻炼

Tabata (Poor)

适度 Duration 8 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Dumbbells

添加人 Paul Trinh

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

High Knees

20 秒

Rest

10 秒

Burpees

20 秒

Rest

10 秒

Russian Twists

20 秒

Rest

10 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 秒

Rest

10 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 秒

Rest

10 秒

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

20 秒

Rest

10 秒

Ice Skaters

20 秒

Rest

10 秒

Double Crunches

Double Crunches

20 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 秒

Rest

10 秒

Lunges

20 秒

Rest

10 秒

Spiderman Planks

Spiderman Planks

20 秒

Rest

10 秒

Lunges

20 秒

Rest

10 秒

Spiderman Planks

Spiderman Planks

20 秒

Rest

10 秒

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 秒

Rest

10 秒

Frog Crunches

20 秒

Rest

10 秒

Floor Bridge

20 秒

相关锻炼

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13 分钟 20 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

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Full Body Basics 1 with Guru

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7 分

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锻炼类别

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