Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Increasing Madness

中度   18 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Medicine Ball

Joel Pringle
 		    添加人 Joel Pringle
Increasing Madness
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 实心球锻炼
描述

7kg dumbells. Medicine ball or 20kg sandbag

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
8 次数
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
8 次数

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Star Jumps
Star Jumps
45 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
16 次数
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
8 次数
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
8 次数
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
12 次数

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 1 个回合
Star Jumps
Star Jumps
45 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
16 次数
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数

设置 8 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 9 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
8 次数
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
8 次数
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
12 次数
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
16 次数

设置 10 : 1 个回合
Rest
Rest
10 秒

设置 11 : 1 个回合
Star Jumps
Star Jumps
45 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
16 次数
Plank
Plank
45 秒
Squats
Squats
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
20 次数

相关锻炼

Weeks 1-4 Tuesday And Thursday
Weeks 1-4 Tuesday And Thursday
19 分钟 9 秒, 中度
Okay
Okay
38 分钟 15 秒, 激烈
Balanced Body
Balanced Body
27 分钟 55 秒, 中度
Legs
Legs
6 分钟 24 秒, 适度
My Workout
My Workout
6 分钟, 激烈
Athlete (Biomechanics)
Athlete (Biomechanics)
52 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 分钟, 激烈
Zip Your Core
Zip Your Core
16 分钟 55 秒, 中度
Body Tea
Body Tea
40 分钟, 适度
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 小时 1 分钟 15 秒, 激烈
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 分钟 45 秒, 激烈
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 分钟 22 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Lower Body

Lower Body

中度 15 分  
Core   Resistance Band, Medicine Ball
Quick W/ Rower

Quick W/ Rower

中度 11 分  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Kettlebell
Kettlebell

Kettlebell

激烈 11 分  
Lower Body   Kettlebell
Leg Killers

Leg Killers

激烈 12 分  
Lower Body   Kettlebell, Box or Step
Core Smasher

Core Smasher

中度 27 分  
Core   Medicine Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由