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适度锻炼

Back Day

中度   50 分钟

目标区域: Back

器械: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Toni Hogg
 		    添加人 Toni Hogg
Back Day
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 力量器械锻炼 拉杆锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼
描述

Weight set to max out. If you complete Jen extend form or increase weight. Acceptable to max at 6

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Cable Lat Pull Down
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 3 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 3 个回合
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 3 个回合
T Bar Row
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 5 : 3 个回合
Seated Cable Row
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 6 : 3 个回合
Dumbbell Shrug
8 次数
Barbell Hip To Chin Hands Close
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 7 : 3 个回合
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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