Back Day

中度 Duration 34 分钟

添加人 Greg Pennefather

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Bent Over Two Dumbbell Row

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell shrug

1 分钟

Rest

15 秒

Dumbbell shrug

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

One-Arm Dumbbell Row

1 分钟

Rest

15 秒

One-Arm dumbbell Row

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Prone Cobra

30 秒

Rest

30 秒

Prone Cobra

25 秒

Rest

30 秒

Prone Cobra

20 秒

Rest

30 秒

设置 5 : 3 个回合

Stiff-Legged Dumbbell Deadlifts

1 分钟

Rest

1 分钟

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Back

Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

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