Chest/core

中度 Duration 46 分钟

目标区域: Core, Arms, Back

器械: Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbell, BOSU, Stability Ball, Pull Up Bar

添加人 Toni Hogg

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼箱式或阶梯锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼博苏球锻炼健身球锻炼拉杆锻炼

描述

Weights set at max/fail to reach rep count. If you can complete reps without fail point extend stretch on form or up your weight

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push Up with Feet on Step

重复直到失败

1 分钟

重复直到失败

设置 2 : 3 个回合

Chest Press Machine

8 次数

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

Barbell Incline Bench Press

8 次数

2 分钟

设置 4 : 3 个回合

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 次数

2 分钟

设置 5 : 3 个回合

1 分钟

30 秒

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

20 次数

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

10 次数

2 分钟

设置 6 : 3 个回合

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

重复直到失败

重复直到失败

2 分钟

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