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适度锻炼

Pull Upper Body Strength

中度   8 分钟

目标区域: Arms, Core

器械: Kettlebell, Dumbbell, Bench

Ben Pages
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Pull Upper Body Strength
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

4 week beginner workout

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
8 次数

设置 2 : 4 个回合
One Arm Dumbbell Row
8 次数

设置 3 : 4 个回合
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 次数

设置 4 : 4 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 次数

设置 5 : 3 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 次数

设置 6 : 3 个回合
Crunches
Crunches
20 次数

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