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高强度锻炼

Full Body

激烈   22 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Sergio Workout
 		    由私人教练添加 Sergio Workout
Full Body
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Squats
重量: 重
Barbell Squats
12 次数

设置 2 : 1 个回合
Barbell Squats
重量: 重
Barbell Squats
12 次数

设置 3 : 1 个回合
Barbell Squats
重量: 重
Barbell Squats
12 次数

设置 4 : 1 个回合
Barbell Squats
重量: 重
Barbell Squats
12 次数

设置 5 : 1 个回合
Dumbbell Chest Press
重量: 重
Dumbbell Chest Press
8 次数

设置 6 : 1 个回合
Dumbbell Chest Press
重量: 重
Dumbbell Chest Press
8 次数

设置 7 : 1 个回合
Dumbbell Chest Press
重量: 重
Dumbbell Chest Press
8 次数

设置 8 : 1 个回合
Dumbbell Chest Press
重量: 重
Dumbbell Chest Press
8 次数

设置 9 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败

设置 10 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败

设置 11 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败

设置 12 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败

设置 13 : 1 个回合
Overhead Press
重量: 重
Overhead Press
12 次数

设置 14 : 1 个回合
Overhead Press
重量: 重
Overhead Press
12 次数

设置 15 : 1 个回合
Overhead Press
重量: 重
Overhead Press
12 次数

设置 16 : 1 个回合
Inverted Rows
重复直到失败

设置 17 : 1 个回合
Inverted Rows
重复直到失败

设置 18 : 1 个回合
Inverted Rows
重复直到失败

设置 19 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
重量: 重
Barbell Bicep Curls
8 次数

设置 20 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
重量: 重
Barbell Bicep Curls
8 次数

设置 21 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
重量: 重
Barbell Bicep Curls
8 次数

设置 22 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
重量: 重
Barbell Bicep Curls
8 次数

设置 23 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
重复直到失败
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
重复直到失败

设置 24 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
重复直到失败
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
重复直到失败

设置 25 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
重复直到失败
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
重复直到失败

设置 26 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
重复直到失败
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
重复直到失败

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本次锻炼的首选

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