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高强度锻炼

Pull Up Workout

激烈   16 分钟

目标区域: Core, Back

Alex Soon
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Pull Up Workout
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Wide grip pull ups
25 秒
Rest
Rest
50 秒
Medium grip L sit chin ups
25 秒
Rest
Rest
50 秒
Close-grip pull ups
25 秒
Rest
Rest
50 秒
Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Explosive chin ups
20 秒
Rest
Rest
50 秒
Alternate grip pull up
25 秒
Rest
Rest
50 秒
Burpee pull ups
45 秒
Rest
Rest
50 秒
Scapula chin ups
25 秒
Rest
Rest
1 分钟 20 秒
Alternating chin up pull up hangs
1 分钟
Rest
Rest
50 秒
Typewriter pull ups
35 秒
Rest
Rest
50 秒
Tandem grip pullup
25 秒

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