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高强度锻炼

Push Up Routine

激烈   22 分钟

目标区域: Arms, Shoulders, Core

Alex Soon
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Push Up Routine
标签
手臂锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
❤️ 剧烈（第3区）
Lower Pectoral Push Up
35 秒
Rest
Rest
50 秒
❤️ 剧烈（第3区）
Lower Pectoral Push Up
35 秒
Rest
Rest
50 秒
❤️ 最大（第5区）
Plyo Push Ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Dead stop push up
35 秒
Rest
Rest
1 分钟 5 秒
Wide Push Ups
35 秒
Rest
Rest
55 秒
Incline Push Ups
35 秒
Rest
Rest
50 秒
Side look push ups
40 秒
Rest
Rest
1 分钟 10 秒
Side to Side Push Ups
35 秒
Rest
Rest
50 秒
❤️ 剧烈（第3区）
Lower Pectoral Push Up
25 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
❤️ 剧烈（第3区）
Lower Pectoral Push Up
25 秒
Rest
Rest
1 分钟 10 秒
Dead stop push up
35 秒
Rest
Rest
50 秒
Decline push ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Clapping Push-Ups
❤️ 最大（第5区）
Clapping Push-Ups
25 秒
Rest
Rest
1 分钟 15 秒
4 Second Diamond Sizzler
40 秒

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