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高强度锻炼

Back And Bies

激烈   12 分钟

目标区域: Back, Arms

器械: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Rhys Palmer
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Back And Bies
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 力量器械锻炼
描述

Hypertrophy/size - 8 to 10 reps. Strength 5 or 6

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bent over underhand barbel row
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Pull-Ups
Pull-Ups
1 分钟
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
重复直到失败
Cross Body Hammer Curl
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Close Grip Lat Pull Down
1 分钟
Reverse Barbell Preacher Curls
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Seated Cable Row
重复直到失败

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