Abdominales

中度 Duration 11 分钟

目标区域: Núcleo

添加人 Rafael Sanchez

标签

腹肌和核心锻炼

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设置 1 : 1 个回合

Abdominales bicicleta

30 秒

Plancha lateral

30 秒

❤️ 适中（第2区）

Alpinistas

30 秒

Puente sobre el suelo

30 秒

Sentadillas

30 秒

Abdominales

30 秒

Abdominales 90-90

30 秒

Abdominales invertidos

30 秒

Abdominales con elevación de hombros

30 秒

Abdominales con las piernas verticales

30 秒

Descanso

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Abdominales bicicleta

30 秒

Plancha lateral

30 秒

❤️ 适中（第2区）

Alpinistas

30 秒

Puente sobre el suelo

30 秒

Sentadillas

30 秒

Abdominales

30 秒

Abdominales 90-90

30 秒

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