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高强度锻炼

Fire

激烈   14 分钟

目标区域: Arms, Shoulders, Back

器械: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Roro Hihi
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Fire
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
5 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
5 秒
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
5 次数
Rest
Rest
5 秒
Chin Ups
Chin Ups
10 次数
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 秒
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
15 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
20 秒
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 次数
Rest
Rest
10 秒
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 1 个回合
V-Ups
V-Ups
30 次数

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