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初学者锻炼

Sleep

适度   10 分钟

目标区域: Back, Core

器械: Wall

Alondra Rubio
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Sleep
标签
自重锻炼 背部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Corpse
Corpse
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
45 秒
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
30 秒

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☯️ The Internal Pillar
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29 分钟 45 秒, 适度
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